Miesiąc mało. Odpowiednio ukierunkowany trening. Wrzuć beta-alaninę i bcaa, może być też jakieś zma, gainer/białko/bulk jak zachodzi taka potrzeba - tyle. Cudów nima.
[...] z tym? Nie ma co przeginac. Zacznij po kolei. Najpierw dosyp do wody troche kretki - 5g/litr, pozniej posilek 30 minut po tym. Dieta to podstawa. Jakby co to gainer/bialko/bulk w razie brakow w diecie. Piersi z kurczaka nie polecam. Podobno bojowniki nie trawia tego zbytnio. A jak nie chce Ci jesc to kup jakeis suple na pobudzenie apetytu. Nie [...]
Megabol - Mass mutation to nie bialko tylko gainer/ Muscle whey908 g tez jakby bulk, na porcje 64 polowa to bialko.. nitrotech w miare. kup sobie lepiej sfdowskie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
rozepchaj zoladek jedz rzadko i b. duzo co np 6h (pomiedzy tymi posilkami bulk albo gainer) jak zobaczysz jedzenie to bedziesz sie potykał o jęzor i stopniowo w miare zwiekszania objetosci zoladka bedzie zwiekszal sie apetyt, masa i ilosc pochlanianego żarcia
jesli sa braki w diecie to bialko/gainer/bulk z tanszych np. Cp ze srednich Storm czy nitro II drozszych XP, HP, Cl oczywiscie na cykl potrzebujesz 2 puszki mozesz brac jeden stack a mozesz rowniez mieszac dwa rozne + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne' jak celem poprawa wyciskania to i odpowiedni trening
[...] do rezultatow. ad3) mozesz wszystko zaczac na raz, zmieszac ze soba, ew od razu po sobie spozywac. nitro na czczo i przed treningiem/ w porze treningu. hmb rano, przed/po treningu, przed snem po 1kg ad4) co dorzucic? gainer/bulk/carbo jesli sa jeszcze jakies luki w diecie. + zma na polepszenie regeneracji witaminy i omega3 - standard tyle styka.
zapytaj o to swojej diety. Jeśli już po treningu to mix białka i węgli. Jeśli potrzeba uzupełnic jadlospis z odżywki bo nie wyrabiasz to wtedy gainer lub bulk zaraz po treningu. Jak da sie "wydolić" z normalnego papu tym lepiej. zdr
bulk to gainer tylko stosunek białka i węglowodanów jest 50:50 czyli ~45 gramów białka ~45 gramów węglowdanów ~ 5 gramów tłuszczy i 5 gramów jakis barwników, aromatów, witamin i dodatków jak w gainerze Co do przemiany materi w gainerach i bulkach sa węglowodany proste i maltodextryny - węglowodany złożone o średnim i wysokim IG więc powinieneś [...]
jestem tego samego zdania jak end i uważam że jesteś w błędzie Redfield, bo jeżeli już to zapasy gliko po trenie zdecydowanie szybciej uzupełnia mix węgli z białkiem = dobry posiłek a jeżeli daleko do domu to może być gainer, bulk
no to staz moze byc osobiscie w tym przypadku bralbym 2xnitro II + HMB (najekonomiczniej z Olimpu Mega Caps) + ZMA (pm z Kaizena) + omega-3 + witaminki + jesli jest potrzeba to co na uzupelnienie diety bulk/bialko/gainer
Dokładnie. Ja np. wziąłem teraz Nitro II + Top-mass'a OLIMP'a. Mam też X-5 protein OLIMP'a. Ale jak masz 250zł przeznaczone to może mono kreatynkę i gainer lub bulk typu top-mass, dla mnie to rewelacyjny produkt, za każdym razem jestem zadowolony.
Dobra dzięki za wszystko, ale jeszcze jedno. Jeśli gainer lub bulk to jaki byłby dobry i jakie dawkowanie, w jakich odstępach czasowych. I jeszcze wracając do kreatyny, to co myślisz o niej dokupić ją? Jeśli tak to co byś polecił i jak z dawkowaniem? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki ;). Jeszcze dwa pytanka mi się nasuwają na myśl...ostatnio znacznie zwiększyłem ciężar, gdyż tamtym spokojnie mogłem robić serie po 30 powtórzeń (oczywiście nie robiłem, bo po cholerke). Po dwóch treningach z dużym obciążeniem nieco bolą mnie mięśnie, dodatkowo - dostaję "pompę", mięśnie po treningu nieco "puchną". Czy wszystko jest okej? A [...]
Witaj Symetrix, ja na początku roku stosowałem przez pewien czas (3-4 m-ce) bulka Olimpa Profi Whey Mass. Stosowałem go 2 razy dziennie w dzień treningowy na godzinę przed treningiem 75g i bezpośrednio po treningu 75g (ponieważ trening miałem poźno był to mój ostatni posiłek). W dzień nietreningowy 1 porcja 75g zamiast np. 2-go śniadania. Nie [...]
Trening jest, regeneracje również, tylko jak mówię z tym żarciem jest różnie no ;p Teraz krótko wiecie już co nieco o mnie i pytam: Na czym najwięcej przybiorę trzymając się treningu odpowiedniej regeneracji i w miarę diety ? Gainer bulk czy bialko ?;)